Infotangerang.id- Ada beberapa manfaat makan ikan untuk lansia, salah satunya bisa mengurangi stres atau depresi. Mari simak ulasannya dikuti berbagai sumber:
7 Manfaat Makan Ikan Untuk Lansia sebagai berikut:
1. Menurunkan tekanan darah
Tekanan darah terutama sistolik cenderung meningkat seiring dengan bertambahnya usia, karena hilangnya elastisitas dinding arteri secara progresif yang terkait dengan penuaan pembuluh darah.
Adapun, konsumsi ikan pada lansia (di atas 60 tahun) dapat menurunkan tekanan darah. Hal tersebut, karena asam lemak omega-3 dalam ikan yang membantu menurunkan tekanan darah.
2. Menurunkan risiko demensia dan alzhaimer
Lansia berpotensi terkena dimensia dan alzheimer yang menurunkan fungsi kognitif dan kualitas hidup.
Diketahui ikan adalah sumber utama asal lemak tak jenuh ganda omega-3 rantai panjang laut, yang dapat menunda penuaan kognitif dan pengurangan risiko penyakit alzhaimer.
3. Mengurangi depresi
Ikan mengandung nutrisi seperti asam lemak oomega-3, yodium, dan selenium yang dapat memberikan dampak positif yang cukup besar pada otak dan memiliki peran protektif terhadap depresi.
Dengan berbagai kandungan tersebut, manfaat makan ikan untuk lansia dapat mengurangi depresi dan gejalanya.
4. Meringankan radang sendi
Lansia kerap mengalami radang sendi yang membuatnya merasa sakit dan kesulian untuk bergerak aktif. Asam lemak omega-3 dalam ikan membantu mengurangi peradagan pada sendi.
5. Menjaga kesehatan mata
Mengkonsumsi ikan yang mengandung DHA dan EPA secara teratur dapat menurunkan risiko degenerasi makula terkait usia sebanyak 42% pada wanita. Degenerasi makula terkait usia adalah peroses penuaan yang menyebabkan gangguan pengelihatan.
6. Meningkatkan kualitas tidur
Lansia kerap mengalami gangguan tidur. Mengonsumsi ikan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, karena kandungan vitamin D di dalamnya.
7. Memelihara kesehatan otak
Otak dan pembuluhnya (cerebrovascular) bukan hal yang bisa diganggu gugat.
Jika tidak dijaga, maka penyakit seperti malformasi pembuluh darah hingga stroke akan mengintai.
Bahkan, penyakit cerebrovascular sebenarnya adalah pembunuh kedua tertinggi di dunia setelah penyakit jantung iskemik.
Selain penyakit fatal, penurunan kesehatan cerebrovascular amat berdampak pada kemampuan kognitif dan dapat meningkatkan risiko demensia.
Salah satu asupan yang diperlukan untuk menunjang kesehatan otak adalah asam lemak omega-3 dan penelitian terbaru di Prancis mengungkap hubungan makan ikan pada lansia sehat sebelum munculnya gejala gangguan cerebrovascular.
Nah, demikian informasi manfaat makan ikan untuk lansia. Semoga Bermanfaat.
Baca berita lainnya di Infotangerang dan Tangselife
Follow WhatsApp Channel Infotangerang
