Infotangerang.id- Menikmati es kopi memang sangat nikmat, terlebih di seruput saat cuaca sedang terik-teriknya.
Dikutip dari berbagai sumber, minum terlalu banyak es kopi dapat membuat seseorang gelisah.
Dan terlalu banyak minum es kopi dapat menyebabkan perasaan gugup dan kecemasan yang intens. Bahkan, penggunaannya yang berlebihan dapat menyebabkan kelelahan, pusing, sakit kepala, dan gemetar.
Minum Es Kopi Berlebih Sebabkan Dehidrasi
“Jika Anda merasa gugup dan gelisah, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda mengonsumsi kafein secara berlebihan,” kata Ahli Diet dan MS dari MyNetDiary, Brenda Braslow seperti dilansir dari Eat This.
Selain itu, Shanon Henry, RD dari EZCare Clinic juga mengungkapkan kopi, teh, dan minuman berkafein lainnya diketahui dapat meningkatkan tingkat energi.
“Kafein benar-benar menguatkan kita, tapi jika kita menghadapi situasi stres, kafein dapat memperburuk keadaan,” kata Megan Byrd, RD dari The Oregon Dietitian.
“Mengalami masalah tidur di malam hari bisa menjadi tanda Anda terlalu banyak kafein dari es kopi,” kata Braslow.
Selain itu, menurut Braslow, minum es kopi dalam jumlah banyak dapat menyebabkan dehidrasi. Maka dia menyarankan agar kurangi kafein dan minum lebih banyak air.
“Satu hingga dua es kopi sehari baik-baik saja, tetapi itu tergantung pada apa yang Anda tambahkan,” kata Ahli nutrisi dan penulis Smoothies & Juices: Prevention Healing Kitchen Frances Largeman-Roth, RDN.
Menurut Frances, jika masih ingin menambahkan gula atau sirup pada es kopi, maka cukup mengonsumsi satu es kopi setiap hari.
Minum Es Kopi Berlebih Membuat Aliran Gula Menumpuk
Jika Anda menyeruputnya sepanjang hari, itu bisa membuat aliran gula yang menumpuk, dan tidak baik untuk gigi serta gula darah.
“Jika Anda merasa sulit untuk tidur di malam hari, Anda mungkin terlalu banyak menikmati es kopi di siang hari,” tegas Frances.
Tinjauan umum yang menganalisis lebih dari 200 meta-analisis pada 2017 menemukan bahwa minum tiga hingga empat cangkir kopi sehari lebih sering dikaitkan dengan manfaat kesehatan daripada bahaya, dan bahwa penelitian menemukan hubungan yang merugikan dapat dijelaskan oleh tingginya proporsi peminum kopi dan juga merokok.
Sebuah studi populasi terhadap hampir 19.000 orang menemukan bahwa, meskipun minum lebih dari dua cangkir kopi sehari dikaitkan dengan risiko kematian akibat penyakit jantung yang lebih tinggi di antara orang-orang yang sudah menderita tekanan darah tinggi, hal ini tidak terjadi pada mereka yang memiliki tekanan darah tinggi.
Sementara itu, dalam tinjauan bukti, para ilmuwan mengatakan, meskipun konsumsi es kopi dalam jumlah sedang dapat menurunkan risiko kematian, tekanan darah tinggi, dan gagal jantung, tidak ada pengaruh jelas yang ditemukan terhadap risiko penyakit jantung koroner.
Penelitian menunjukkan bahwa kopi juga berpengaruh pada seberapa baik kita berolahraga
Sebuah penelitian terhadap pengendara sepeda amatir menemukan bahwa olahraga ini dapat meningkatkan performa fisik hingga 1,7%.
Kafein juga dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.
Kenneth Jacobson, kepala bagian pengenalan molekuler di National Institute of Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal di AS menyebutkan minuman kopi tapi bukan teh secara konsisten terbukti melindungi terhadap depresi, dan terdapat juga bukti bahwa antagonis adenosin, termasuk kafein, yang memblokir reseptor adenosin, bermanfaat bagi otak yang menua.
“Kafein itu sendiri, dan molekul mirip kafein sintetik lainnya yang lebih kuat, telah dipelajari secara klinis dan terbukti bermanfaat pada manusia dengan penyakit neurodegeneratif, termasuk demensia Alzheimer,” katanya.
Faktanya, penelitian telah mengaitkan konsumsi kafein dengan penurunan risiko penyakit Alzheimer hingga 60%.
Salah satu penjelasannya adalah kafein meningkatkan aliran darah ke otak. Otak membakar sejumlah besar bahan bakar. Meskipun beratnya hanya sekitar 2% dari berat badan kita, otak menyumbang lebih dari seperempat kebutuhan energi tubuh kita secara keseluruhan.
Kopi juga dikaitkan dengan komposisi mikroba usus yang sehat, sebagian berkat senyawa bioaktif polifenol dan alkaloid yang salah satunya adalah kandungan kafeinnya. Sudah diketahui bahwa komposisi mikrobiota usus yang tepat dapat berdampak luas pada kesehatan.
Dan perlu dicatat, beberapa manfaat kesehatan yang terkait dengan kopi tidak disebabkan oleh kandungan kafeinnya. Asam klorogenat, senyawa unik pada kopi, misalnya, mungkin berada di balik beberapa manfaat kopi bagi kesehatan, khususnya diabetes.
Follow WhatsApp Channel Infotangerang
1 Komentar