Infotangerang.id – Sarapan adalah salah satu waktu makan terpenting dalam memulai aktifitas keseharian, terutama bagi anak-anak. Sarapan yang sehat dapat memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan anak untuk memulai aktifitasnya.
Sarapan yang sehat merupakan bagian penting dari pola makan yang sehat. Dengan memberikan anak sarapan yang sehat, Anda dapat membantu mereka tumbuh dan berkembang dengan optimal.
Menu sarapan sehat untuk anak haruslah mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat. Karbohidrat kompleks memberikan energi, protein membantu pertumbuhan dan perkembangan otot, dan serat membantu menjaga pencernaan tetap sehat.
Selain itu, setidaknya ada tiga hal penting yang jua harus diperhatikan selain menghitung kandungan nutrisi.
Pertama, soal sajian menu sarapan. Anak-anak cenderung lebih tertarik untuk mengonsumsi makanan yang mereka sukai, diawali dari melihat tampilannya.
Kedua memberikan anank-anak pilihan menu sarapan. Karena mereka cenderung memilih menu sarapan yang mereka sukai.
Dan yang ketiga, orang tua memberikan contoh yang baik. Anak-anak akan lebih cenderung untuk mengikuti kebiasaan orang tua dengan mengkonsumsi menu sarapan sehat setipa hari.
Berikut adalah beberapa rekomendasi menu sarapan sehat untuk anak:
- Telur
Telur merupakan sumber protein yang baik untuk anak. Telur dapat diolah menjadi berbagai macam hidangan, seperti telur orak-arik, telur mata sapi, atau telur dadar.
- Oatmeal
Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik untuk anak. Oatmeal dapat dimasak dengan susu atau air, dan ditambahkan buah-buahan atau kacang-kacangan untuk menambah nutrisi.
- Smoothies
Smoothies menjadi cara yang lezat dan mudah untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan anak. Smoothies dapat dibuat dengan campuran buah-buahan, sayuran, yogurt, susu, atau protein powder.
- Roti Gandum
Roti gandum menjadi sumber karbohidrat kompleks dan serat yang baik untuk anak. Roti gandum dapat dioles selai kacang, keju, atau telur untuk menambah protein.
- Yogurt
Yogurt merupakan sumber protein dan kalsium yang baik untuk anak. Yogurt dapat dinikmati sendiri atau dicampur dengan buah-buahan atau granola.
- Sayur-sayuran
Sayur-sayuran adalah sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk anak. Sayur-sayuran dapat ditambahkan ke dalam hidangan sarapan, seperti telur orak-arik, oatmeal, atau smoothie.
(*/ASN)
Follow WhatsApp Channel Infotangerang
