INFOTANGERANG.ID– Tips puasa anti haus pada Ramadhan 2025 akan kita bahas dalam artikel berikut.
Menahan haus bagi sebagian besar orang mungkin lebih berat dibandingkan menahan lapar, terlebih saat puasa panas sehingga dapat mengganggu puasa.
Nah, berikut tips puasa anti haus agar puasa tetap lancar yang telah dirangkum dari berbagai sumber.
Tips Puasa Anti Haus di Bulan Ramadhan 2025
1. Perbanyak Minum Air Saat Sahur dan Berbuka
Gunakan metode 2-4-2, yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas setelah tarawih, dan 2 gelas saat sahur untuk memastikan tubuh terhidrasi dengan minum air dalam jumlah cukup dan pastikan puasa tanpa haus berjalan lancar.
2. Mandi atau Membasuh Wajah dengan Air Dingin
Jika rasa haus mulai mengganggu, cobalah membasuh wajah atau mandi dengan air dingin. Cara ini bisa membantu tubuh merasa lebih segar dan mengurangi keinginan untuk minum.
3. Konsumsi Buah yang Mengandung Banyak Air
Buah seperti semangka, melon, dan jeruk kaya akan air yang bisa membantu tubuh tetap terhidrasi lebih lama.
4. Hindari Makanan Asin dan Pedas
Makanan yang terlalu asin atau pedas bisa meningkatkan rasa haus. Sebaiknya hindari camilan asin atau makanan berbumbu kuat saat sahur agar tidak cepat haus saat puasa.
5. Jangan Minum Terlalu Banyak Kopi atau Teh
Minuman berkafein seperti kopi dan teh bersifat diuretik, yang bisa membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan. Batasi konsumsi minuman ini saat sahur dan berbuka.
Cairan yang bersifat diuretik dapat membuat lebih sering buang air kecil, sehingga dapat lebih cepat haus.
6. Hindari Terlalu Banyak Aktivitas Fisik di Siang Hari
Jika memungkinkan, kurangi aktivitas berat di siang hari untuk menghindari keringat berlebih yang bisa menyebabkan dehidrasi lebih cepat.
Akan tetapi, sebisa mungkin hindari melakukan aktivitas berat, apalagi di bawah sinar matahari.
7. Pakai Baju Berbahan Tipis dan Berwarna Cerah
Tips puasa anti haus selanjutnya adalah menggunakan pakaian yang berbahan tipis dan mudah menyerap keringat ketika berpuasa. Pastikan juga pakaian yang dipilih memiliki warna cerah.
Pasalnya, pakaian berwarna gelap lebih mudah “menyerap” panas matahari, sehingga rentan membuat gerahan dan akhirnya mudah haus.
8. Pasang Kipas Angin atau AC
Suhu lingkungan yang panas dapat membuat lebih cepat haus dan usahakan buat suhu ruangan terasa lebih sejuk.
Salah satu cara menahan haus saat puasa adalah menyalakan kipas angin atau AC. Dengan kondisi ruangan yang sejuk, rasa haus pun tidak akan mudah datang.
9. Konsumsi Yoghurt
Selain nikmat dan sehat, mengonsumsi yoghurt sebagai salah satu tips puasa anti haus.
Yoghurt mengandung 85 persen air, sehingga dapat dikonsumsi saat sahur. Namun, sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut kosong, ya.
Jangan sampai lupa untuk selalu mengonsumsi makanan sehat dan bergizi saat sahur maupun berbuka puasa ya!
Follow WhatsApp Channel Infotangerang
1 Komentar