INFOTANGERANG.ID- Musim hujan memang membawa suasana sejuk dan adem, tapi di balik itu, ada bahaya kesehatan yang mengintai jika kita tidak hati-hati menjaga pola makan.
Mulai dari diare, demam, hingga infeksi saluran pernapasan atas (ISPA) bisa dengan mudah menyerang tubuh yang kurang siap.
Belum lagi musim hujan dengan curah hujan tinggi di beberapa daerah yang kerap memicu banjir dan menurunkan kualitas makanan yang dijual di pasaran.
Maka dari itu, penting untuk lebih selektif memilih asupan, terutama saat musim hujan sedang mencapai puncaknya.
Daftar makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat musim hujan karena bisa menurunkan daya tahan tubuh atau menyebabkan infeksi serius:
1. Seafood (Makanan Laut)
Seafood memang kaya protein dan mineral penting. Tapi saat musim hujan, sebaiknya kamu lebih waspada. Mengapa?
Menurut laporan dari NDTV Food, kualitas makanan laut saat musim hujan cenderung kurang segar. Hal ini disebabkan kondisi cuaca yang membuat proses distribusi dan penyimpanan menjadi tidak optimal.
Risiko utama: Diare, gangguan pencernaan, dan keracunan makanan karena konsumsi seafood yang tidak segar.
Tips: Kalau memang ingin mengonsumsi seafood, pastikan membeli dari tempat yang terpercaya dan memastikan bahan benar-benar masih segar sebelum dimasak.
2. Sayuran Berdaun Hijau
Bayam, sawi, kubis, atau kembang kol, siapa sangka sayuran hijau yang biasanya sehat justru bisa berisiko saat musim hujan?
Sayuran jenis ini cenderung lebih mudah terkontaminasi bakteri dan parasit karena kelembaban udara tinggi di musim hujan. Jika tidak dicuci dengan benar, bakteri bisa masuk ke dalam tubuh dan menyebabkan masalah pencernaan.
Risiko utama: Infeksi saluran pencernaan, gangguan perut, hingga tipes.
Tips: Ganti dengan sayuran yang punya tekstur padat dan kuat seperti labu, wortel, atau kentang yang lebih tahan terhadap kontaminasi.
3. Jus Buah dari Luar Rumah
Minum jus buah segar di siang hari yang mendung mungkin terdengar menyegarkan. Tapi, hati-hati jika kamu membelinya dari pinggir jalan atau tempat yang tidak jelas kebersihannya.
Buah-buahan yang dijual di pasar saat musim hujan cenderung lebih lembab dan rentan ditumbuhi kuman. Apalagi jika digunakan tanpa dicuci bersih, lalu diblender dengan peralatan yang mungkin tidak steril.
Risiko utama: Keracunan ringan, sakit perut, hingga diare.
Tips: Buat sendiri jus buah di rumah dengan buah segar yang sudah dicuci bersih.
Atau, pilih konsumsi buah secara utuh agar kandungan seratnya juga ikut masuk ke tubuh.
Cuaca lembab dan lingkungan yang kotor saat musim hujan memang memicu peningkatan risiko penyakit. Tapi kabar baiknya, sebagian besar bisa dicegah dengan langkah sederhana: perhatikan apa yang kamu makan dan minum.
Dengan menghindari tiga jenis makanan di atas, seafood yang tidak segar, sayuran berdaun hijau yang kurang higienis, dan jus buah dari luar, kamu sudah selangkah lebih sehat dan siap menghadapi musim hujan tanpa drama kesehatan.
Ingat, sehat itu bukan hanya soal olahraga, tapi juga soal menjaga asupan harian.
Follow WhatsApp Channel Infotangerang
