InfoTangerang.id- Menjaga kesehatan merupakan salah satu ikhtiar yang bisa dilakukan para Calon Jemaah Haji agar tetap bugar saat sedang melakukan ibadah.
Terlebih, ada sebanyak 241 ribu Calon Jemaah Haji Indonesia yang akan berangkat pada 12 Mei 2024. Mereka diimbau untuk melatih fisik agar tetap bugar selama rangkaian ibadah haji di tanah suci.
Kementerian Agama (Kemenag) pun turut memperkenalkan gerakan Senam Haji Indonesia di hadapan ratusan Calon Jemaah Haji di Asrama Haji Pondok Gede Jakarta Timur dan juga diikuti secara virtual jemaah haji dari berbagia daerah pada Minggu (28/4/2024) lalu.
Dokter Irma Ruslina Devi SKKFR dari tim Perhimpunan Dokter Spesialias Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi (Perdosri) dan Perhimpunan Kedokteran Haji Indonesia (Perdoki) memberikan tips agar senam haji bisa maksimal memberikan efek manfaat pada tubuh Calon Jemaah Haji.
Berikut tips senam bagi Calon Jemaah Haji:
- Senam ini sebaiknya atau disarankan dilakukan selama 30 menit.
- Jika durasi senam haji Indonesia ini selama 10 hingga 11 menit, maka bisa dilakukan dalam 3 kali sehari (bisa pagi, siang dan sore)
- Dilakukan secara berkelompok (minimal 2 orang) untuk menjaga kemungkinan jika Calon Jemaah Haji ada yang terjatuh.
Calon Jemaah Haji juga diharuskan melakukan hal-hal untuk menjaga kebugaran, berikut tipsnya:
- Rutin melakukan aktivitas fisik atau olahraga ringan, seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau senam secara bertahap. Minimal dilakukan Calon Jemaah Haji selama 30 menit per hari selama 3-5 kali dalam seminggu.
- Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan protein, seperti ikan, daging, telur atau susu, serta sayur dan buah dapat menjadi upaya untuk menjaga kesehatan Calon Jemaah Haji jelang ibadah ke Tanah Suci.
- Minum air yang cukup, minimal 17 gelas setiap hari.
- Calon Jemaah Haji dapat memeriksakan kesehatannya secara rutin ke fasilitas kesehatan, terutama apabila ada keluhan tertentu.
- Tidur dan istirahat yang cukup untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuhnya. Tidur yang cukup minimal dilakukan selama 7 jam per hari.
- Calon Jemaah Haji juga diharapkan dapat menjalani hidup bahagia. Misalnya dengan cara melakukan hobi yang disenangi, menjaga silaturahim dengan orang terdekat, beribadah, dan jangan lupa berdoa.
- Istirahat selama satu minggu sangat penting untuk menjaga kebugaran.
Dengan mempersiapkan kesehatan dan kebugaran tubuh, Insya Allah para Calon Jemaah Haji dapat diberi kelancaran dalam menjalankan ibadahnya di Tanah Suci sehingga senantiasa tetap sehat dan menjadi haji yang mabrur.
Follow WhatsApp Channel Infotangerang
2 Komentar