INFOTANGERANG.ID- Simak manfaat minum matcha setiap hari untuk kesehatan yang kini jadi tren gaya hidup sehat.
Dalam beberapa bulan terakhir, media sosial diramaikan dengan tren minum matcha setiap hari yang seolah-olah menjadi ritual sebelum beraktivitas.
Bahkan, tak sedikit yang juga membagikan rekomendasi tempat minum matcha enak hingga resep cara membuat matcha sendiri di rumah di media sosial, seperti TikTok dan Instagram.
Tapi, apakah matcha hanya tren semata, atau memang benar bermanfaat jika dikonsumsi harian?
Untuk mengetahui apa manfaat minum matcha setiap hari, maka simak penjelasannya di artikel berikut ini.
7 Manfaat Minum Matcha Setiap Hari untuk Kesehatan
Matcha adalah teh hijau bubuk asal Jepang yang sudah digunakan selama berabad-abad dalam upacara minum teh.
Tak seperti teh hijau biasa yang diseduh dan dibuang daunnya, matcha dikonsumsi seluruhnya, sehingga kandungan nutrisinya jauh lebih tinggi.
Kini, matcha tidak hanya dikonsumsi dalam bentuk teh panas, tapi juga hadir dalam kreasi kekinian seperti matcha oat, matcha latte, hingga smoothies.
Namun, di balik penampilannya yang estetik, matcha ternyata menyimpan sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa.
Berikut manfaat minum matcha setiap hari menurut sains:
1. Bikin Rileks Tanpa Bikin Kantuk
Matcha mengandung L-theanine, asam amino yang meningkatkan gelombang alfa di otak. Efeknya? Pikiran jadi lebih fokus, tenang, dan tidak gelisah.
Inilah yang membedakan matcha dari kopi, yaitu memberi energi tanpa efek “jantung berdebar” yang sering dirasakan peminum kopi.
L-theanine juga mendorong produksi serotonin dan GABA, dua neurotransmitter yang membantu meredakan stres dan memperbaiki suasana hati.
2. Meningkatkan Kinerja Otak
Minum matcha setiap hari juga memberikan dorongan energi yang stabil sekaligus meningkatkan daya ingat dan fokus mental.
Gabungan kafein dan L-theanine dalam matcha memberikan dorongan energi.
Selain itu, antioksidan dalam matcha seperti EGCG juga berperan dalam menjaga kesehatan otak dengan mengurangi peradangan dan stres oksidatif, yang berkontribusi terhadap penurunan fungsi kognitif dan demensia.
3. Menurunkan Risiko Kanker
Adapun manfaat minum matcha setiap hari untuk kesehatan adalah dapat menurunkan risiko kanker.
Salah satu senyawa andalan dalam matcha adalah epigallocatechin gallate (EGCG), antioksidan kuat yang memiliki potensi menghambat pertumbuhan sel kanker.
Meski belum bisa dianggap sebagai pengganti obat, konsumsi matcha secara rutin bisa membantu menurunkan risiko kerusakan DNA dan peradangan kronis.
4. Mendukung Kesehatan Jantung
Matcha diketahui membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida.
Senyawa katekin dalam matcha juga memperbaiki fungsi pembuluh darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, dua faktor penting untuk menjaga tekanan darah tetap stabil dan menekan risiko penyakit jantung.
5. Melancarkan Pencernaan
Bagi kamu yang sering mengalami gangguan pencernaan seperti IBS atau infeksi lambung, matcha bisa jadi teman baikmu.
Kandungan EGCG dalam matcha diketahui melawan bakteri jahat dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di saluran cerna.
Ini berperan penting dalam memperkuat sistem imun dan menjaga keseimbangan mikrobiota usus.
6. Mengontrol Gula Darah
Manfaat minum matcha setiap hari juga dapat menstabilkan kadar gula darah, sangat berguna bagi penderita prediabetes atau yang ingin menjaga berat badan ideal.
Matcha mengandung quercetin, pigmen tumbuhan yang membantu mengelola metabolisme karbohidrat dan meningkatkan sensitivitas insulin.
7. Membantu Diet dan Pembakaran Lemak
Terakhir, manfaat minum matcha setiap hari maka dapat meningkatkan proses termogenesis, yakni pembakaran kalori melalui produksi panas dalam tubuh.
Dengan begitu, tubuh bisa membakar lebih banyak kalori bahkan saat sedang istirahat. Kombinasi kafein dan EGCG juga membantu memecah lemak lebih efisien, menjadikannya pelengkap sempurna bagi diet sehatmu.
Dengan segudang manfaat yang ditawarkan, tak heran jika minum matcha setiap hari menjadi tren baru yang digandrungi para kaum muda-mudi.
Namun, apakah sebenarnya diperbolehkan mengonsumsi matcha setiap hari? ini jawabannya.
Bolehkah Minum Matcha Setiap Hari?
Jawaban singkatnya adalah boleh, selama Anda memperhatikan jumlah dan kondisi tubuh.
Dalam dosis wajar (sekitar 1–2 cangkir sehari), matcha aman dan bahkan sangat bermanfaat. Tapi perlu diingat, matcha juga mengandung kafein dan oksalat, yang jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping.
Beberapa risiko konsumsi matcha berlebihan antara lain:
- Gangguan tidur akibat kafein tinggi
- Risiko pembentukan batu ginjal karena oksalat
- Gangguan pencernaan ringan seperti mual atau mulas
Maka dari itu, bagi Anda yang punya kondisi kesehatan khusus, seperti kehamilan, insomnia, atau gangguan ginjal, disarankan untuk konsultasi dengan dokter sebelum menjadikan matcha sebagai bagian dari rutinitas harian.
Follow WhatsApp Channel Infotangerang
