Infotangerang.id– Saat ini, kita tengah memasuki musim pancaroba yang rentan akan gangguan kesehatan yang bisa menyerang kapan saja.
Musim pancaroba sendiri adalah masa peralihan antara dua musim yang berbeda, sering kali ditandai dengan perubahan cuaca yang tidak terduga dan mendadak.
Perubahan cuaca yang tak menentu ini dapat mempengaruhi kesehatan tubuh.
Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan agar tetap fit dan bugar selama periode peralihan ini.
Tapi sebenarnya mengapa saat musim pancaroba tubuh rentan terhadap serangan penyakit?
Alasan Tubuh Rentan Sakit saat Musim Pancaroba
Selama musim pancaroba, tubuh memang menjadi lebih rentan terhadap penyakit.
Hal ini karena perubahan cuaca yang ekstrem dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh menjadi lebih mudah diserang oleh virus dan bakteri.
Akibatnya bisa memicu berbagai masalah kesehatan, seperti flu, pilek, alergi, bahkan infeksi yang lebih serius seperti demam berdarah (DBD).
Selain itu, beberapa penyakit lebih mudah menular selama musim pancaroba.
Salah satunya adalah flu, yang mana virus influenza lebih mudah menyebar dalam kondisi cuaca dingin dan kering.
Oleh karena itu, menjaga kesehatan sangat penting untuk menghindari penyakit selama periode ini.
Lalu bagaimana supaya kesehatan tubuh tetap fit saat musim pancaroba? Berikut penjelasannya.
Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Musim Pancaroba
Musim pancaroba dapat mempengaruhi gaya hidup dan pola makan seseorang.
Kurangnya aktivitas fisik dan olahraga karena cuaca yang tidak menentu dapat mengganggu keseimbangan nutrisi, berat badan, serta tekanan darah, dan bahkan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga kualitas hidup dengan memelihara kesehatan selama musim peralihan ini.
Berikut beberapa cara untuk menjaga kesehatan tubuh selama musim pancaroba:
1. Konsumsi Makanan dan Minum yang Sehat
Salah satu cara yang sering dilakukan untuk menjaga kesehatan selama musim pancaroba adalah dengan memilih makanan yang sehat.
Nutrisi yang tepat dapat membantu mempertahankan sistem kekebalan tubuh yang kuat dan membantu tubuh beradaptasi terhadap perubahan cuaca yang ekstrem.
Makanan sehat bisa dengan mengonsumsi buah dan sayur.
Mengonsumsi buah dan sayuran adalah cara yang baik untuk mendapatkan nutrisi penting yang diperlukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Buah dan sayuran kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat melawan infeksi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Rajinlah mengonsumsi berbagai jenis buah dan sayuran setiap hari untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang beragam.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Selama musim pancaroba, tubuh cenderung kehilangan lebih banyak cairan karena cuaca yang panas dan lembab.
Oleh karena itu, penting untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari.
Untuk memastikan asupan air tetap terjaga, kamu bisa membawa botol air minum ke mana pun kamu pergi.
Kamu juga bisa menggunakan pengingat minum air secara teratur yang tersedia di aplikasi smartphone melalui toko aplikasi.
3. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Usahakan untuk beristirahat dengan tidur minimal 7-8 jam setiap malam.
Tidur yang berkualitas membantu tubuh dalam proses pemulihan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4. Olahraga
Memilih olahraga yang sesuai dengan kondisi musim pancaroba adalah langkah penting untuk tetap sehat dan bugar.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola hidup sehat dengan rutin berolahraga dan menjaga kebersihan tubuh agar tetap sehat selama musim peralihan.
Ketika cuaca tidak mendukung untuk berolahraga di luar, pilihlah kegiatan yang bisa dilakukan di dalam ruangan.
Misalnya, latihan kardio seperti berlari di treadmill, bersepeda statis, atau senam aerobik dalam ruangan bisa menjadi pilihan yang tepat.
Jika kamu menyukai latihan beban, lakukanlah di dalam ruangan yang terkendali, seperti di pusat kebugaran atau di rumah dengan peralatan yang tersedia.
5. Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar sangat penting untuk mencegah penyebaran penyakit.
Rutin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, terutama sebelum makan dan setelah menggunakan toilet. Pastikan juga lingkungan sekitar kamu tetap bersih dan bebas dari kuman.
6. Hindari Stres
Stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Itu sebabnya perlu untuk menemukan cara untuk mengelola stres, seperti melalui meditasi, mendengarkan musik, atau melakukan hobi yang kamu nikmati.
Relaksasi dan menjaga pikiran yang positif dapat membantu menjaga kesehatan mental dan fisik.
7. Gunakan Masker dan Jaga Jarak
Selama musim pancaroba, risiko penularan penyakit seperti flu dan batuk meningkat.
Menggunakan masker dan menjaga jarak aman dengan orang lain dapat membantu mencegah penyebaran penyakit tersebut.
Baca berita lainnya di Infotangerang dan Tangselife
Follow WhatsApp Channel Infotangerang
