INFOTANGERANG.ID– Bertepatan diperingatinya hari kesehatan paru-paru pada hari ini 23 Oktober, maka penting untuk mengetahui hal yang harus dilakukan untuk menjaga agar paru-paru tetap sehat.
Paru-paru adalah organ vital dalam tubuh manusia yang tidak dapat digantikan.
Itu sebabnya menjaga kesehatan paru-paru penting dilakukan, mengingat organ tubuh ini bisa diserang penyakit berbahaya, seperti asma, penyakit paru obstruksi, hingga kanker paru-paru.
Penyakit-penyakit tersebut jika dibiarkan bisa memicu kerusakan pada organ paru, bahkan bisa menyebabkan kematian.
Tips Menjaga Kesehatan Paru-paru
Sebagai organ yang bekerja pada sistem pernapasan, paru-pari memiliki fungsi yang sangat vital bagi tubuh karena melakukan pekerjaan yang luar biasa setiap hari.
Paru-paru yang sehat mampu memasok oksigen dalam jumlah besar ke darah.
Ketersediaan oksigen yang memadai sangat penting agar tubuh dapat berfungsi dengan optimal dan menjalankan aktivitas sehari-hari dengan baik.
Kesehatan paru-paru dapat dipelihara melalui penerapan gaya hidup yang sehat.
Setiap keberhasilan yang signifikan selalu dimulai dengan langkah-langkah kecil.
Berikut ini tips untuk menjaga kesehatan paru-paru:
1. Berhenti Merokok
Merokok adalah penyebab utama timbulnya penyakit paru-paru yang serius, seperti kanker paru-paru dan penyakit paru obstruktif kronis.
Asap yang dihadilkan dari rokok berisi lebih dari 400 senyawa kimia berbahaya dan 50 dari senyawa tersebut diketahui bisa menyebabkan kanker.
2. Menjauhi Asap Rokok
Selain berhenti merokok, menjauhi asap rokok juga penting untuk dilakukan.
Hal ini karena dua per tiga dari asap rokok tidak dihirup oleh perokok, melainkan memasuki udara disekitar perokok.
Seseorang yang bukan perokok namun menghirup asap rokok memiliki risiko mengidap penyakit yang sama dengan perokok.
Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menghindar menjadi perokok pasif adalah dengan melarang perokok untuk tidak merokok di dalam rumah, mobil, atau lingkungan kerja.
3. Mencuci Tangan dengan Sabun dan Air
Diperkirakan bahwa tangan dapat menyebarkan sekitar 80 persen penyakit pernapasan menular, seperti pilek dan flu.
Untuk mengurangi risiko terinfeksi virus dan bakteri, penting untuk mencuci tangan sebelum makan, setelah makan, dan setelah menggunakan toilet.
4. Menghindari polusi udara dan menjaga kebersihan udara
Polusi udara, baik di dalam maupun di luar ruangan, dapat menimbulkan masalah kesehatan, terutama bagi individu dengan penyakit paru-paru.
Polusi dapat mengiritasi atau merusak jaringan paru, bahkan dalam tingkat yang rendah. Beberapa langkah yang dapat diambil untuk menjaga kebersihan udara meliputi:
Lingkungan luar:
- Memastikan mesin mobil dimatikan saat tidak digunakan.
- Menghindari penggunaan pestisida dan bahan kimia di halaman dan taman.
- Menggunakan transportasi umum.
Lingkungan dalam:
- Menjaga kelembaban di rumah dengan menggunakan exhaust fan.
5. Melakukan Aktivitas Fisik
Melakukan aktivitas fisik secara rutin paling tidak 30 menit setiap harinya, bisa membantu menjaga kestabilan emosi dan mengelola stres.
Aktivitas fisik yang bisa dilakukan dengan mudah misalnya senam aerobik dan berenang.
Jika sudah terlanjur memiliki riwayat penyakit paru-paru seperti asma atau alergi, sebaiknya untuk rutin melakukan pengobatan.
Hal tersbeut bisa membantu melindungi paru-paru dan mengutangi risiko kerusakan yang fatal.
Follow WhatsApp Channel Infotangerang
