INFOTANGERANG.ID- Memilih resep makanan untuk diet yang tepat, merupakan salah satu hal yang harus diketahui agar kamu tudak harus makan makanan hambar dan membosankan setiap hari.
Jika kamu tepat memilih resep makanan, kamu bisa tetap menikmati makanan lezat tanpa khawatir berat badan melonjak.
Resep makanan untuk diet bukan hanya cocok untuk yang ingin menurunkan berat badan, tetapi juga cocok untuk kamu yang ingin memulai gaya hidup lebih sehat.
5 Resep Makanan untuk Diet yang Sehat dan Enak
Jika kamu tertarik untuk mencoba untuk membuat makanan sehat yang gampang dibuat di rumah, namun penuh nutrisi, rendah kalori, dan aman untuk program diet, maka berikut ini 5 resep makanannya.
1. Telur Orak-Arik Sayur
Sarapan sehat bukan berarti harus membuat hidangan yang repot dan menyusahkan.
Telur orak-arik bisa menjadi pilihan sempurna untuk kamu mengawali hari, terutama jika kamu sedang menjalani program diet,
Menu ini kaya akan protein dan serta, sehingga bisa membantu kamu untuk kenyang lebih lama.
Adapaun bahan-bahan untuk membuat resep ini adalah:
- Minyak kelapa (lebih sehat dari minyak biasa)
- Telur ayam
- Sayuran favorit (wortel, brokoli, buncis, kembang kol, bayam opsional)
- Garam, merica, pala, kayu manis secukupnya
Cara membuat:
- Panaskan minyak kelapa di wajan.
- Tumis sayuran hingga agak layu.
- Masukkan telur dan aduk rata.
- Tambahkan bumbu penyedap seperti rempah dan garam.
- Sajikan hangat sebagai menu sarapan sehat.
2. Dada Ayam Goreng Rendah Lemak
Dada ayam adalah sumber protein yang super populer untuk para pelaku program diet.
Jika dipadukan dengan sayuran hijau, resep olahan dada ayam ini akan membantu kamu untuk tetap kenyang tanpa lemak berlebih.
Bahan:
- Dada ayam tanpa kulit
- Mentega rendah lemak
- Garam, lada, bubuk kari, bawang putih bubuk
- Sayuran hijau (bayam, kol, brokoli)
Cara Membuat:
- Potong ayam sesuai selera, lalu olesi bumbu.
- Tumis dengan mentega rendah lemak sampai matang.
- Masukkan sayuran dan tumis sebentar.
- Sajikan dengan nasi merah atau quinoa.
3. Telus Kukus Rendah Kalori
Jika bosan dengan olahan telur rebus atau telur goreng, kamu bisa mencoba olahan telus kukus ini.
Teksturnya lebih lembut, sehat, dan cocok untuk kamu yang ingin diet rendah kalori.
Bahan:
- 2 telur ayam
- ½ wortel cincang
- 4 cabai, ½ tomat, bawang daun, seledri
- Garam, merica, bumbu penyedap secukupnya
Cara Membuat:
- Campur semua bahan dalam mangkuk.
- Aduk rata, lalu kukus selama 10-20 menit.
- Telur kukus siap dinikmati sebagai lauk atau camilan sehat.
4. Tumis Ayam Brokoli Saus Tiram
Sayur dan ayam merupakan kombinasi yang sempurna untuk kamu yang ingin makan enak namun tetap sehat.
Tumis ayam dan brokoli ini punya tekstur renyah dan rasa gurih alami, sehingga menciptakan cita rasa yang tidak hambar untuk dinikmati.
Bahan:
- Dada ayam fillet
- Brokoli segar
- Bawang putih, bawang daun
- Minyak zaitun
- Saus tiram, garam, merica, kaldu jamur
Cara Membuat:
- Tumis bawang putih dan daun bawang hingga harum.
- Masukkan ayam dan tumis sampai matang.
- Tambahkan brokoli dan sedikit air.
- Bumbui dengan saus tiram dan rempah.
- Masak hingga brokoli empuk tapi tetap renyah.
5. Telur Bacon Sapi (Vesi sehat)
Resep makanan untuk diet yang terakhir adalah bacon sapi.
Bacon sapi memang bukan makanan diet ideal, namun sesekali kamu masih boleh menikmati hidangan ini tapi jangan berlebihan.
Menu ini cocok sebagai treat sesekali agar kamu tidak bosan dengan menu diet yang terkesan monoton dan hambar.
Bahan:
- Bacon daging sapi
- Telur ayam
- Minyak zaitun
- Rempah (merica, pala, kayu manis)
Cara Membuat:
- Goreng bacon dengan minyak zaitun.
- Tambahkan telur dan goreng sesuai selera.
- Bisa diberi bubuk bawang putih atau bawang bombay sebagai topping.
- Sajikan saat hangat untuk camilan tinggi protein.
Follow WhatsApp Channel Infotangerang
