INFOTANGERANG.ID– Untuk bisa menghilangkan lemak di pipi, banyak orang rela melakukan apa saja agar mendapatkan pipi yang lebih tirus.
Pada dasarnya lemak yang terdaoat pada pipi merujuk pada akumulasi jaringa adiposa di area waja, khusunya di sekitar tulang pipi dan rahang yang membuat penampilan wajah menjadi lebih bulat atau chubby.
Meskipun sebagian oang menganggap pipi chubby menggemaskan, namun banyak orang yang ingin menghilangkan lemak di pipi demi wajah yang lebih tirus dan tegas.
Bila Anda salah satu dari sekian orang yang bermasalah dengan lemak di pipi, sebenarnya ada beberapa tips sederhana untuk mengatasi lemak yang berlebih pada pipi.
Lalu apa saja tipsnya? Berikut penjelasannya.
Tips Alami Menghilangkan Lemak di Pipi
Untuk mengurangi lemak di pipi secara alami, maka dibutuhkan pendekatann holistik yang melibatkan gaya hidup, pola makan, dan perawatan wajah yang konsisten.
Berikut ini beberapa tips alami yang dapat membantu mengecilkan pipi dan memberikan kontur wajah yang lebih terdefensif, yakni:
1. Senam Wajah
Senam wajah atau facial exercises merupakan cara yang efektif untuk mengencangkan otot-otot wajah dan megurangi tampilan lemak pada pipi.
Beberapa gerakan yang dapat dicoba yakni:
Berikut adalah berbagai cara alami yang dapat membantu mengurangi lemak di pipi dan menjaga tampilan wajah tetap kencang:
– Fish Face: Hisap pipi hingga membentuk wajah seperti ikan, tahan 30 detik, ulangi 10 kali.
– Balloon Blow: Tiup balon (atau pura-pura meniup), melatih otot pipi dan rahang.
– Cheek Lifts: Tersenyum lebar sambil mengangkat pipi setinggi mungkin, tahan 10 detik, ulangi 10 kali.
2. Pijat Wajah
Pijat lembut meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mengurangi lemak. Gunakan minyak alami seperti minyak kelapa atau zaitun, pijat wajah melingkar selama 5–10 menit setiap hari.
3. Cukup Hidrasi
Minum air putih minimal 8 gelas sehari membantu mengurangi retensi cairan di wajah dan menjaga metabolisme aktif.
4. Tidur Berkualitas
Tidur cukup (7–9 jam per malam) menjaga keseimbangan hormon dan mencegah penumpukan lemak.
Tidur dengan posisi kepala sedikit terangkat juga mengurangi pembengkakan wajah.
5. Mengunyah Permen Karet Tanpa Gula
Kunyah permen karet tanpa gula selama 15–20 menit sehari untuk melatih otot wajah, tetapi jangan berlebihan agar otot rahang tidak lelah.
6. Aplikasi Es
Es membantu mengecilkan pori-pori dan mengurangi pembengkakan.
Bungkus es dalam kain lembut, aplikasikan ke pipi selama 1–2 menit pagi dan malam.
7. Masker Alami
Gunakan masker dari bahan alami seperti putih telur, madu, atau lemon untuk mengencangkan kulit. Aplikasikan 1–2 kali seminggu.
8. Batasi Konsumsi Garam
Kurangi asupan garam untuk menghindari retensi cairan di wajah. Hindari makanan olahan, gunakan bumbu alami untuk menambah rasa.
9. Asupan Vitamin C
Vitamin C mendukung produksi kolagen yang menjaga elastisitas kulit.
Konsumsi buah seperti jeruk, stroberi, atau kiwi, atau tambahkan suplemen sesuai anjuran dokter.
10. Kelola Stres
Stres meningkatkan produksi kortisol yang memicu penumpukan lemak.
Praktikkan meditasi, yoga, atau teknik pernapasan dalam untuk relaksasi.
Hasil dari metode ini memerlukan waktu, konsistensi, dan kesabaran.
Kombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga untuk hasil optimal.
Jika perubahan tidak terlihat atau ada kekhawatiran, konsultasikan dengan ahli kesehatan atau kecantikan untuk solusi yang lebih personal.
Olaharaga untuk Mengurangi Lemak di Pipi
Meskipun tidak mungkin menargetkan penurunan lemak hanya pada area pipi, olahraga tertentu dapat membantu mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan, yang dapat memengaruhi penampilan wajah.
Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang efektif untuk mengecilkan pipi:
1. Kardio Intensitas Tinggi (HIIT)
HIIT menggabungkan periode latihan intens dengan periode istirahat atau aktivitas ringan.
Metode ini sangat efektif dalam membakar lemak dan meningkatkan metabolisme.
Contoh latihan HIIT meliputi:
- Sprint pendek diikuti jogging ringan
- Burpees
- Mountain climbers
- Jump squats
Lakukan sesi HIIT selama 20-30 menit, 2-3 kali seminggu untuk hasil maksimal.
2. Jogging atau Lari
Jogging atau lari merupakan olahraga kardio yang sangat baik untuk membakar kalori dan lemak tubuh.
Mulailah dengan jogging ringan selama 20-30 menit, 3-4 kali seminggu, dan tingkatkan intensitas serta durasinya secara bertahap.
3. Berenang
Berenang melibatkan seluruh tubuh dan efektif membakar kalori.
Selain itu, berenang juga rendah dampak, sehingga aman bagi sendi. Cobalah berenang selama 30-45 menit, 2-3 kali seminggu.
4. Bersepeda
Bersepeda, baik di luar ruangan maupun menggunakan sepeda statis, adalah cara yang baik untuk membakar lemak dan meningkatkan kebugaran jantung.
Lakukan selama 30-60 menit, 3-4 kali seminggu.
5. Yoga
Meskipun yoga tidak membakar lemak sebanyak olahraga kardio, olahraga ini membantu membangun otot, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi stres.
Beberapa pose yoga yang dapat membantu mengencangkan otot wajah antara lain:
- Lion pose (Simhasana)
- Fish pose (Matsyasana)
- Janu Sirsasana (Head-to-Knee Forward Bend)
Follow WhatsApp Channel Infotangerang
