INFOTANGERANG.ID- Simak penjelasan ahli gizi soal manfaat minum kopi atau teh di pagi hari untuk metabolisme, otak, dan suasana hati.
Bagi banyak orang, pagi hari rasanya belum lengkap tanpa secangkir minuman hangat berkafein.
Du pilihan paling populer tentu saja adalah kopi atau teh di pagi hari.
Keduanya menawarkan manfaat kesehatan yang beragam karen memiliki kandungan antioksiidan, tetapi jika harus memilih, mana yang lebih ideal dikonsumsi di pagi hari?
Jawabannya ternyata tidak sesederhana memilih hitam dan putih.
Pilihan terbaik ini tergantung pada kebutuhan tubuh dan bagaimana Anda merespons kafein.
Manfaat Minum Kopi atau Teh di Pagi Hari
Baik kopi maupun teh memiliki manfaat tersendiri untuk tubuh, berikut ini manfaatnya:
Secangkir kopi di pagi hari ternyata bukan hanya menjadi penyemangat sebelum memulai aktivitas, tetapi juga punya manfaat kesehatan yang terbukti secara ilmiah.
Menurut Maddie Pasquariello, MS, RDN, seorang ahli gizi terdaftar, kopi mengandung antioksidan kuat seperti asam klorogenat dan polifenol yang berperan penting dalam:
- Melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas
- Menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker
- Menunjang fungsi otak dan metabolisme
- Mendukung detoksifikasi hati
- Mengurangi peradangan dalam tubuh
Kandungan kafein dalam kopi juga memberikan dorongan energi cepat yang cocok untuk aktivitas berat di oagi hari, baik fisik maupun mental.
Namun perlu diingat, bahwa tidak semua orang cocok dengan dosis kafein yang tinggi.
Beberapa orang justru merasa gelisah ataupun mengalami gangguan tidur setelah mengonsumsinya.
Manfaat Minum Teh di Pagi Hari
Jika Anda lebih suka meminum teh, khususnya teh hijau atau hitam, maka Anda tidak salah pilih.
Kedua jenis teh tersebut kaya akan katekin dan antioksidan seperti EGCG (pada teh hijau) serta theaflavin (pada teh hitam).
Menurut ahli gizi Samantha Peterson, MS, RD, manfaat minum teh di pagi hari antara lain:
- Menjaga kesehatan jantung
- Menyeimbangkan hormon
- Meningkatkan metabolisme
- Mendukung sistem imun
- Membantu hidrasi tubuh
Selain itu, teh mengandung L-theanine, asam amino unik yang membantu menciptakan rasa tenang dan fokus.
Efek ini membuat teh menjadi pilihan ideal untuk Anda yang ingin tetap waspada tanpa rasa gugup atau lonjakan hormon stres.
Pada dasaranya, tidak ada jawaban tunggal yang paling benar untuk semua orang.
Menurut Pasquariello, mengganti teh dengan kopi, ataupun sebaliknya, tidak akan memberikan dampak besar pada kesehatan.
Meskipun kopi mengandung lebih banyak kafein dan polifenol, kesehatan Anda tidaklah ditentukan hanya dari satu jenis minuman saja.
Gaya hidup keseluruhan jauh lebih berpengaruh dalam menjaga keseimbangan tubuh.
Peterson menyarankan agar Anda memilih antara kopi atau teh berdasarkan reaksi tubuh terhadap kafein.
Jika Anda membutuhkan dorongan energi yang cepat, misalnya untuk aktivitas fisik atau pekerjaan mental berat di pagi hari, kopi bisa menjadi pilihan yang tepat.
Terutama bagi Anda yang tidak terlalu sensitif terhadap kafein dan tidak mengalami efek samping seperti gelisah ataupun sulit tidur.
Namun, jika Anda lebih suka energi yang stabil dan bertahap, atau mudah merasa cemas, punya metabolisme kafein yang lambat, atau sedang menjaga kesehatan hormon, pencernaan, atau adrenal, teh bisa jadi opsi yang lebih aman dan menenangkan.
Teh juga dapat membantu menjaga hidrasi tubuh, terutama jika Anda termasuk orang yang kesulitan minum air putih dalam jumlah cukup setiap hari.
Follow WhatsApp Channel Infotangerang
